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メルベーユ森のお店紹介と取り扱い商品の説明を中心に。また、趣味の宇宙・格闘技・社会・経済・家族の話やちょっと辛口の話をしていきます。

お腹へこましダイエット~30秒ドローイン~

お腹へこましダイエット~30秒ドローイン~

今日はよい天気で穏やかな日です。東日本大震災で亡くなられた方が増えています。心からお悔やみ申し上げます。福島原発は深刻な状況となっていて、炉心溶融などによる放射能漏れが心配されています。これ以上深刻な状況にならないようただ祈るばかりです。

今回は私も実践している「お腹へこましダイエット」です。毎日運動するようになって3年が過ぎようとしています。運動といってもストレッチ体操です。腹筋とスクワットを毎日しています。夜テレビを見ながらトータル10分程度で、余力を残し楽しくしています。

最近はプラスして「お腹へこましダイエット」を一日数回するようになりました。先日テレビを見ていて、名前は忘れましたが、俳優さんです。ずいぶんとスリムになっています。お話では「お腹へこましダイエット」をなさっています。この俳優さんは腹割れもできて、かっこよかったです。私も腹割れするかもと思い、毎日実行しています。

昨年12月にも「魔女たちの22時」でお腹へこましダイエットを紹介していました。お腹へこましダイエットは「30秒ドローイン」ともいいます。「ドローイン」とは英語の「Draw In」のことで「引き込む」をいう意味です。

30秒ドローインのもっとも基本的なやり方
1.背筋をまっすぐにのばす。
2.おしりの穴を締める感じ。
3.肩を後ろに引くような意識。
4.へそを中心に腹全体をへこませる感じ。

以上4つを意識しながら、お腹をグッとへこませて、30秒維持します。30秒間息を止めるのではなく、へこました状態で呼吸もします。30秒間はテレビCM2本分なので、テレビを見ながら簡単にできます。なれてくればいつでも、どこでも簡単にできるようになります。私も一日4,5回しますが、苦にはなりません。

ドローインがダイエットに最適な理由

その理由は、筋肉と基礎代謝の関係にあります。筋肉が鍛えられれば基礎代謝が高まり、体脂肪を燃焼しやすい体になります。ドローインによって鍛えられるお腹周りの筋肉(腹横筋、腹斜筋、腹直筋、脊柱起立筋、腸腰筋など)は、他の筋肉に比べてとても大きな筋肉です。30秒ドローインによってお腹周りの筋肉が鍛えられ、その結果として基礎代謝が高まりダイエット効果が期待できるということです。

また、ドローインを継続して行うことによって、日常でもコア(体の中心軸)を意識できるようになり、バランスのとれた美しい姿勢を保つことができます。さらに、お腹周りの筋肉は天然のコルセットとも呼ばれており、鍛えられることによって腰痛の軽減や怪我・故障の予防ができます。

皆さんもお腹へこましダイエット「30秒ドローイン」でメタボ解消や予防を行ってください。食事によるダイエットではなく、お腹をへこますドローインで腹筋を鍛え、基礎代謝を高めそれによってダイエットができます。一石二鳥、三鳥のお手軽ダイエット方法です。
[ 2011/03/12 18:46 ] その他 | TB(-) | CM(-)
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お店のご紹介

(株)メルベーユ森

Author:(株)メルベーユ森
宝石・メガネ・時計
補聴器・宝石のリフォーム
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(マルエー根上店さま前)
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FAX :(0761)55-5331
営業時間 8:30~19:00
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